美容やダイエットに！炭酸水の効果とオススメ炭酸水４選をご紹介！

コンビニやスーパーで当たり前のように売っている炭酸水。

昔は、お酒のソーダ割りくらいしか使い道がなかったものの、最近ではそのまま飲む人も増えています！

筆者も炭酸水を日頃から飲み続けているため、感想も含め、炭酸水の効果やオススメ商品をご紹介！

【こんな人におすすめ】

日頃から美容に興味がある人
無理なくダイエットに繋げたい人
炭酸水生活に興味がある人

炭酸水って何？

炭酸水とは、二酸化炭素が溶け込んだ水を指します。

炭酸飲料があるように、既に炭酸は皆さんの身近なものになっていますね！
シュワシュワとした気泡は、水に溶けきらなかった二酸化炭素が炭酸ガスとなって発生いるだけなので、お気になさらず！

ちなみに、炭酸ガスが抜けた炭酸水はシュワシュワしませんが、ミネラルウォーターなどと比べると、味が少し違います。

これは、炭酸ガスが抜けていても二酸化炭素が溶け込んでいる水だからです。
後述する効果を多少は期待できるので、捨てないようにしましょうね！

炭酸水の効果・効能

便秘解消・整腸効果

便秘になる原因の1つは、腸内の水分不足が原因です。

水分不足になることで便が硬くなり、排泄が困難になり、便秘に繋がるんです。

こまめに水分補給を行うことも効果的ですが、その水分を炭酸水に変えることで、更なる効果UPが期待されます！
炭酸水のシュワシュワが胃腸を刺激し、胃腸の動きを活発化することで、便秘解消・老廃物の排出に繋がると言われているのです！

個人的にも炭酸水を飲んだ後は、確かに胃腸の動きが活発化しているような感覚があります！
便秘に悩んでいる方は、炭酸水生活がオススメです！

疲労回復

疲れを感じている時、人は「疲労物質」を溜め込んでいるため、この疲労物質を排出することで、疲労回復は促進されます。

炭酸水を飲むことで、2つの疲労回復効果が見込めると言われています。

炭酸水に含まれる「重炭酸」と疲労物質「乳酸」が中和し合い、疲労物質の排出を促進する
「二酸化炭素」を含む炭酸水を飲むと、身体が酸素濃度を高めようとし、血行が良くなることで代謝を上げる

疲れが溜まりやすいスポーツの後などに是非オススメです！

ダイエット

炭酸水は、ダイエット効果も期待できます。

理由は2つです。

炭酸水を一定量飲むことで満腹感を得ることができ、食べ過ぎを抑えることができます。
炭酸水を飲むことで、血管が酸素不足となり、身体が大量の酸素を送り込もうとします。その結果、血流が良くなり、ダイエット効果が期待できます。

少量だけを飲むと逆に食欲増進に繋がる可能性もあるので、ご注意を！

美容効果

炭酸水には引き締め効果があるので、お肌を引き締めてくれます。また、炭酸水のシュワシュワは、肌の汚れを浮かす効果や、肌表面の毛穴汚れを落とし肌の血行を促進する効果も期待できます。

また、前述した通り、炭酸水を飲むことで、血行を良くする効果や、疲労物質を取り除く作用があるのに加え、「活性酸素」という老化の原因となる物質の働きを抑制する効果もあると言われています。

更に、水分を多く摂取することで、疲労物質や老廃物が尿や汗から排出されるため、美肌やエイジングケアなどの美容効果も期待できるのが炭酸水の力です！

肩こり・冷えの解消

肩こりや冷え性が起こる多くの原因は、血行が悪いことです。

「二酸化炭素」を含む炭酸水を飲むことで、血中の二酸化炭素が増え、身体が酸素を多く運ぼうとします。

その結果、血行が良くなり、肩こりや冷え性の改善などが期待できると言われています。

飲むだけじゃない！？炭酸水の使い道

お料理にも使える！

炭酸水を料理に使うことで、より美味しい料理が作れます！
例えば、炭酸水を使うと、以下のような効果が期待できます！

お肉料理を柔らかく！
卵料理をふんわりと！
天ぷらの衣がサクサクに！
ご飯がふっくら炊き上がる！
煮物が味が染みやすい！

お肉を炭酸水に漬け込むとタンパク質の繊維を分解してくれます。
卵料理は、炭酸ガスにより空気の層が出来るため、ふんわりとした仕上がりになります。

このように炭酸水は料理にも良い効果を発揮してくれるんです！

お掃除にも使える！

炭酸水は、お掃除でも大活躍です！
例えば、

油汚れに効果的！
鏡をピカピカに！
お風呂の水垢・黒ずみ対策に！

炭酸水のシュワシュワが油汚れを浮かしてくれます。また、臭いを抑制に繋がり、雑菌の増殖なども防ぐ効果もあると言われています。

鏡も、炭酸水で緩めに絞った雑巾で拭くだけで、ピカピカになります！注意点としては、炭酸ガスが気泡になるまで、少し時間がかかるので、鏡を拭いた後水滴を残した状態で10分程度置き、乾いた雑巾で乾拭きするのがオススメです！

炭酸水は水垢などにも効果的です。お風呂に入った後に、冷水をかけ、炭酸水を吹きかけてみてください。汚れ予防と汚れ落としの両方の効果が期待できます！

パックにも使える！

炭酸水パックは、炭酸水とコットンで、簡単に実践できるので、オススメです！

炭酸水パックにより、血中の二酸化炭素が増えることで、血管が広がり、血流が増え、酸素などを増やす活動が促進されます。
その結果、細胞が活性化され、新陳代謝も促されます！

その他にも、炭酸水は、毛穴汚れの除去や、毛穴の引き締め、ニキビ・吹き出物防止や、シミ防止など、多くの方が抱える肌トラブルへの効果が期待されています！

洗顔などを行い、清潔なお肌の状態で実践してみてください！

シャンプーにも使える！

美容室で炭酸シャンプーをおすすめされたことがある人もいると思います。

炭酸シャンプーは、毛穴に詰まった落ちにくい汚れなどを落とす効果が期待されています。

また、炭酸水が、皮脂を落ちやすくさせ、健やかな髪になりやすいと言われています。

シュワシュワの多い強炭酸の方が汚れに吸着する気泡が増えるので、汚れが落ちやすくなりますね！

注意点は、炭酸ジュースの使用はもちろんオススメしません。
また、皮膚が弱い方、体調不良の方、髪を染めたばかりの方などは使用を控えた方が良いと思います！

オススメ炭酸水４選！

強炭酸水「ZAO SODA」

「ZAO SODA」は、蔵王連峰山麓の磨かれた水を使用！
ミネラルや酵素を壊さないように、自然の水本来の味わいを生かした製品！

味はすっきり爽やか！もちろん無糖で強炭酸なので、今回の記事にマッチしている炭酸水の一つですね！

フレーバーはプレーン、レモン、ピンクグレープフルーツの3種類！
楽天市場でも2021年年間ランキング総合一位に選ばれた大人気商品です！

価格は、500ml24本で1,298円(税込)
1本あたり54円(税込)なので、お財布に優しく炭酸水生活を継続しやすいお値段ですね！
※送料も無料で、決済手数料も無料なので、その他の費用はかからないのも魅力です！

ZAO SODAの購入はこちら

「ウィルキンソンタンサン」

「ウィルキンソンタンサン」は、大人気の炭酸水です！

コンビニなどでも多く取り扱いがあるので、いつでも買いやすいのが魅力です！
こちらも強炭酸で、キレのある飲み心地になっています！

価格は、500ml24本で1,920円(税込)
1本あたり80円と、コンビニで買うよりもお買い得！
※もちろん送料も無料です！

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

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「サンペレグリノ」

「サンペレグリノ」は、イタリアの大人気の炭酸入りナチュラルミネラルウォーターです！

世界の美食家からも愛され、イタリアンやフレンチ料理とともに飲む方もいらっしゃるのではないでしょうか。

こちらは「天然炭酸水」という天然の炭酸ガス（二酸化炭素）を含んでいるミネラルウォーターです！
人工ではなく天然由来なので、安心感もありますね！

味ももちろん美味しいです！
今までご紹介した強炭酸水と比べると、若干炭酸が弱い気がします。

価格は、500ml24本で1,890円(税込)+送料です！
送料を除くと、1本あたり79円と他の炭酸水と変わらない価格でイタリアの良質な炭酸水を飲むことができます！

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「ペリエ」

「ペリエ」は、南フランス産の大人気炭酸入りナチュラルミネラルウォーターです！

瓶が特徴的なペリエは、炭酸水が抜けづらく、長い間炭酸が弾けているのも特徴です！

こちらも「サンペレグリノ」と同様、「天然炭酸水」で、カルシウムなどのミネラルを含んでいます！
味ももちろん美味しく、歴史を感じる味わいです！

価格は、500ml24本で2,330円(税込)+送料です！
送料を除くと、1本あたり97円と多少割高ですが、南フランスの長い歴史を感じることができる逸品です！

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価格：2330円（税込、送料別) (2022/5/31時点)

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炭酸水の注意点

食欲増進になる場合も！

食事前や食事中にコップ半分ほどの炭酸水を飲むと、胃が適度に刺激され、消化吸収が促進される結果、食欲が増進されてしまう恐れがあります！

食欲増進を目的としている方にとってはメリットですが、ダイエット中の方にとっては炭酸水がデメリットになりかねないので、ご注意を！

疲れやすくなる可能性も！

炭酸水は、飲み過ぎると疲れやすくなる恐れがあります。

炭酸水の過剰摂取は、身体を酸性に傾けすぎます。
その結果、代謝が落ち、疲労を感じてしまうんです。

飲み過ぎにはくれぐれもご注意を！

飲み過ぎは歯を溶かす可能性も！

炭酸水の過剰摂取は、歯を溶かす原因になるかもしれません。

歯は酸性により、溶ける可能性があります。
Ph5.5以下で歯が溶けると言われており、炭酸水の多くはPh5.5を下回るものが多いのが現状。

飲みすぎないことは前提としつつ、気になる方は炭酸水の酸性度などをチェックして購入するようにしてみても良いと思いますよ！

物によっては、むくむ可能性も！

塩分が含まれている炭酸水は注意が必要です！

塩分の過剰摂取は、体のむくみに繋がることがあるので、ご注意を！

胃が荒れる可能性も！

炭酸水は、胃腸を刺激します。

炭酸水の刺激により、胃炎などを引き起こす場合があります。

飲むスピードも大事なので、一気飲みなどにはくれぐれもご注意を！

貧血を起こしやすくなる可能性も！

炭酸水を飲みすぎると、鉄分が吸収されづらく、鉄分不足となる可能性があります。

その結果、貧血を引き起こしやすくなるので、ご注意ください！

あくまで、飲み過ぎや一気飲みなど、限度を超えた飲み方はデメリットも増えてきます。

自分に合った炭酸水を探し、自分に合った量を自分に合ったスピードで摂取するようにしてみてください！

続けると、少しずつ身体の変化に気づく時が来るかもしれません✨